Das Hula-Hoop Training ist ein echter Fitness-Trend. Ein Workout mit dem Reifen verspricht nicht nur Spaß, sondern auch einen angekurbelten Fettabbau, einen vermehrten Muskelaufbau, eine verbesserte Durchblutung, einen stärkeren Herz-Kreislauf-System und vieles mehr. Die Auswahl an Fitness-Reifen ist auch riesig: Vom klassischen Reifen über Reifen mit Wellendesign bis hin zum Smart Hula Hoop, stehen mittlerweile unzählige Variante zu verfügung. Aber welcher Hula-Hoop Reifen ist der Beste ? Hier erfährst du alles, was du über die verschiedenen Hula-Hoop Typen wissen musst, ihre Vor- und Nachteile sowie welcher Hula-Hoop Reifen am Besten für Anfänger geeignet ist.
Die verschiedenen Hula Hoop-Typen
Der klassische Reifen
Der klassische Hula-Hoop Reifen ist ein glatter Reifen, der sich unter anderem zum Muskelaufau und zur Gewichtsabnahme eignet.
Gerade für Hula-Anfänger hat ein glatter Reifen viele Vorteile. Da er leicht um die Hüfte kreist, kann hiermit mehr Tempo beim Training erzielt werden, was auf die Ausdauer abzielt. Außerdem kann sich die Körpermitte aufgrund der glatten Oberfläche an die ungewohnte Belastung beim Hullern gewöhnen, sodass du gerade zu Beginn weniger blaue Flecken fürchten müssen.
Der klassische Reifen muss jedoch sehr schnell schwingen. Eine zügige Bewegung ist also nötig, was gute Ausdauer verlangt.
Der Reifen mit Wellendesign
Der Hula-Hoop-Reifen mit Wellendesign eignet sich durch die Massageeffekt besonders zur Straffung des Bauch-, Po und Hüftgewebes. Er stimuliert besonders die Blutzirkulation, den Stoffwechsel und die Verdauung.
Die Verwendung von Hula Hoop Reifen mit Wellendesign kann aber vor allem für Anfänger oftmals schmerzhaft sein und für heftige blaue Flecken sorgen. Dazu rotiert der Reifen mit Wellendesign nicht so leicht, was bei Anfänger das Hula-Hoop Training komplizierter machen kann.
Der Smart Hula Hoop
Ein Smart-Hula-Hoop, auch als Smart-Hoop bezeichnet, ist eine Weiterentwicklung eines normalen Hoops. Anders als beim starren Hula Hoop Reifen kreist der Smart Hula Hoop nicht um die Hüfte sondern um die Taille. Der Smart-Hoop hat ein zusätzliches Schwunggewicht, das an der Außenseite befestigt hat und in einer Schienenführung um die Taille gekreist wird.
Da der Reifen nicht wie herkömmliche Reifen runterfallen kann, musst du nicht zwingend deine Bewegung stets im selben Rythmus ausführen und kannst du dich voll und ganz auf die Bewegung konzentrieren.
Ohne das Zusatzgewicht macht jedoch ein smarter Hula Hoop Reifen also wenig Sinn, da er nicht viel mehr als ein großer Gürtel ist. Dieser Reifen ist für viele Anfänger also oft schwierig, da ihnen gerade am Anfang noch die nötige Kraft in der Muskulatur fehlen.
Der Reifen mit Gewicht
Ein füllbarer Hula-Reifen kann nach Belieben beschwert werden, indem man Sand oder Reis in den Innenrohr füllt, um das Training zu intensivieren, ohne gleich einen neuen Reifen kaufen zu müssen.
Der Hula-Hoop Reifen mit Gewicht eignet sich somit für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Dank des füllbaren Reifen kannst du das Gewicht an dein Können anpassen und bist du somit sehr flexibel im Training. Der Reifen mit Gewicht lässt sich auch schwerer um die Hüften schwingen, was mehr mehr Kraft deinerseits erfordert. Dadurch verbrennst du noch mehr Kalorien.
Das musst du doch beachten: Wenn der Reifen zu schwer ist und du die Schwünge noch nicht schön ausführen kannst, arbeitest du dann nicht sehr effizient. Ein zu schwerer Hoop kann zudem die Wirbelsäule schädigen.
Ein Durchmesser von 90-110 cm und Gewicht von 800 g bis maximal 1,2 kg ist für Anfänger optimal geeignet.
Welcher Hula Hoop Reifen ist für Anfänger geeignet?
Eines der wichtigsten Kriterien bei der Auswahl eines Hula-Hoop Reifens für Anfänger ist den Durchmesser: Je erfahrener der Hooper ist, desto kleiner darf der Durchmesser sein. Ein Durchmesser von 90-110 cm ist also für Anfänger optimal geeignet. Gerade zu Beginn muss der Reifen auch nicht zu schwer sein: von 800 g bis maximal 1,2 kg kann als ideal angesehen werden. Anfänger sollten zudem die mit Schaumstoff überzogenen Reifen bevorzugen. Dadurch werden Stößen und daraus resultierende Schmerzen und blaue Flecken abgemildert.
Dank einer Außenseite aus beständigem Schaumstoff, eines individuell einstellbares Gewichts vom 1 bis 3,5 kg und eines Innendurchmesser von 90 cm eignet sich unser Spinly Hula-Hoop Reifen optimal für Anfänger. Du kannst dem Innenrohr z.B. Reis, Erbsen oder Stahlkugeln hinzufügen, um die Trainingsintensität deinem Trainingsfortschritt anzupassen. Unser Spinly Hula Hoop Reifen kommt auch ganz und bewusst ohne Massagewellen, da diese für die empfindliche Haut der Anfänger nicht geeignet sind.
Mit unseren Ratschläge kannst du jetzt problemlos deinen passenden Hula-Hoop Reifen finden, deine Liebligsmusik legen und dein Hula-Hoop Training anfangen. Viel spaß wünschen wir dir!
