Früher haben Kinder auf dem Schulhof mit Hula-Hoop-Reifen gespielt, heute schwingen sich namhafte Prominente wie Michelle Obama oder Beyoncé damit in Form. Hula Hoop erlebt aktuell einen enormen Comeback und ist einen wahren Fitness-Trend geworden. Erfahre jetzt alles, was du über das Hula-Hoop Training wissen musst! Welche Vorteile das Hula-Hoop Training hat, für wen ist es geeignet und die Trümpfe des Hula-Hoop Trainings im Vergleich mit anderen Sportarten.
Hula-Hoop Training hilft bei Rückenschmerzen und Beckenboden-Beschwerden
Die Vorteile vom Hula Hoop Training
Kalorienverbrauch
Der Hula-Hoop Reifen ist ein richtiger Kalorienkiller, der sich positiv auf die Gewichtsabnahme und die Fettverbrennung auswirken kann. Durch die rhythmische und gleichmäßige Bewegung des Körpers wird die Fettverbrennung im Körper effektiv stimuliert. Nach wenigen Anwendungen wird dein Körper straffer und schlanker. Das Training mit dem Reifen erlaubt ein gezielter Fettabbau, reduziert das Bauchfett und sorgt für eine schmale Taille. Experten zufolge kann eine Stunde Training am Tag bis 900 Kalorien verbrennen.
Bauchmuskeln
Hullern stärkt auch die Muskulatur denn mit dem Reifen lassen sich gleichzeitig mehrere Muskelgruppen effektiv trainieren. Vor allem die Muskel in der Körpermitte werden beansprucht. Damit der Reifen nicht zu Boden fällt, müssen die Muskel in Po, Bauch, Rücken und Beine angespannt werden. Täglich 10 Minuten Training sind für eine sichtbar definierte Bauchmuskulatur ausreichend.
Herz-Kreislauf-System
Dazu ist Hullern ein echtes Ausdauer-Workout, das positive Auswirkungen auf Herz und Lunge hat und somit für einen verbesserten Sauerstofffluss im ganzen Körper sorgt. Durch die erhöhte Herzfrequenz während des Workout wird das Risiko für Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen reduziert. Auch den Cholesterinspiegel hält das Training stabil.
Durchblutung und Stoffwechsel
Durch die massierenden Bewegungen des Reifens wird deine Durchblutung angekurbelt. Deine gesamte Gewebe wird gestärkt, wodurch deine Haut auch straffer wird. DieseTiefenmassage des Hula-Reifens stimuliert außerdem deine inneren Organe, was auch den Stoffwechsel antreiben kann.
Stabilität, Koordination und Fexibilität
Die Bewegung mit dem Reifen fördert zudem den Gleichgewichtssinn, die Flexibilität und die Koordiniationsfähigkeiten. Damit der Hula-Reifen nicht vom Körper schnell fällt, ist die richtige Haltung wichtig. Dies verbessert die Kernstabilität und die inter- und intramuskuläre Koordination. Die fließenden Bewegungen erlauben auch eine bessere Gelenkigkeit der Hüften und des Rückens.
Rückenschmerzen und Beckenboden-Beschwerden
Durch die Verbesserung der Körperhaltung und der Kräftigung der Rumpfmuskulatur an Rücken und Bauch hilft auch das Hula-Hoop Training bei Rückenschmerzen und Beckenboden-Beschwerden. Die Schwungbewegung mobilisiert deine Wirbesäule und sorgt dafür, dass Rückenprobleme vorgebeugt werden. Deine Rückenschmerzen gehören von nun an der Vergangenheit an.
Für wen ist das Hula-Hoop Training geeignet?
Das Hula-Hoop Training eignet sich für alle, die von den zahlreichen Vorteilen dieser trendigen Sportart profitieren wollen. Da das Gewicht und die Größe individuell einstellbar sind, machen Hula-Reifen ein flexibles und bedarfsgerechtes Training möglich. Dadurch eignet sich das Training sowohl für Freizeitsportler als auch für fortgeschrittene Nutzer. Hullern macht auch Spaß, was für die Personen, die kein Sport mögen und sportlich zuvor inaktiv waren, optimal geeignet ist. Da die Belastung der Fuß- und Kniegelenke beim Reifen-Training im Vergleich zu anderen Sportarten wie Joggen eher gering ist, eignet sich Hula-Hoop auch als Workout für Leute, die Gewicht verlieren möchten.
Hula Hoop Training im Vergleich mit anderen Sportarten
Macht Spaß und gute Laune
Sport muss nicht immer schweißtreibend und lästig sein.Das Hula-Hoop Training ist nicht nur für deinen Körper gut, sondern auch für deine Laune. Es ist gleichzeitig spielrerisch und lustig und sorgt für eine bessere Verbindung zwischen Körper und Geist. Dank des Hula-Hoop Trainings wirst du deinem Körper bewusster sein, was auch das Körpergefühl und damit das Selbstbewusstsein verbessert. Dadurch hat den Fitness-Trend auch eine stressreduzierende Wirkung.
Einfach in den Alltag zu integrieren
Für das Hula-Hoop Training benötigst du nicht viel Platz und du kannst beinahe überall und jederzeit trainieren: Abends vor dem Fernseher, zwischendurch, wenn du 10 Minuten Zeit hast oder im Büro, im Garten, im Fitnessstudio, mit und ohne Freunden. Du brauchst auch nicht extra Zeit dafür einzuplanen und gleichzeitig können andere Dinge erledigt werden (reden, telefonieren, ein Hörbuch hören). Dadurch passt das Hula-Hoop-Training gut in einen geschäftigen Alltag und mit Kindern.
Preisgünstig
Sport zu treiben muss dir nicht immer die letzten Scheine aus dem Geldbeutel nehmen. Hier wird kein teures Abonnement für ein Fitnessstudio, einen Heimtrainer und keine teuren Geräte werden gebraucht. Das einzige, was du brauchst, ist ein Fitness-Hula-Hoop.
Immer nur die Hüfte schwingen und nach vorne schauen kann jedoch auf Dauer langweilig werden. Wer neuen Schwung ins Training bringen will, kann Übungsvarianten in Form eines Trainingsplan ausprobieren. Dazu hilft dir ein geführtes Workout deine Fitness-Ziele schneller zu erreichen.
Deswegen haben wir für dich unseren Spinly Hoola Hoop Video-Kurs entwickelt. Durch gezielte und passende Übungen bringt dir unser Hula-Hoop Trainingsplan spielerisch wieder ins Form. Lass Dich selbst überzeugen!
Viel Spaß beim Hula-Hoop-Training!
